Manfaat sarapan pagi yang terpenting adalah menyediakan energi agar dapat melakukan aktivitas pada hari itu. Tentu saja keuntungan tersebut tidak dapat dipenuhi ketika mengkonsumsi sarapan seadanya.
Orang tua wajib memahami bahwa terdapat beberapa komponen yang harus dipenuhi agar kebutuhan energi anak dapat menunjang seluruh aktivitasnya hari itu.
Apa sajakah komponen yang harus diperhatikan? Simak Uraiannya di bawah ini agar Anda dapat mempersiapkan sarapan yang berkualitas.
Pendukung Manfaat Sarapan Pagi
Manfaat sarapan pagi tidak akan maksimal jika orang tua hanya memberikan kajian yang seadanya dengan alasan yang penting kenyang. Karena pada dasarnya fungsi dari makanan pagi adalah untuk memenuhi kebutuhan energi serta nutrisinya di awal hari.
Tentu hal ini hanya bisa diperoleh dengan makanan yang berkualitas. Nutrisi Apa sajakah yang diharapkan ada pada mangkuk sarapan anak? Simak penjelasannya dibawah ini.
Nutrisi Dalam Seporsi Sarapan
Untuk mendukung aktivitas anak maka sebaiknya sarapan pagi mengandung nutrisi dalam jumlah yang tepat. Adapun standarnya adalah sebagai berikut:
- Mengandung karbohidrat sebanyak 300 gram
- Mengandung protein sebanyak 65 gram
- Terdapat lemak sebanyak 50 gram
- Terdapat serat sebanyak 25 gram
- Tambahan lain adalah tersedianya berbagai vitamin dan mineral
Seluruhnya disarankan wajib terpenuhi dalam sepiring sarapan anak. Sebab energi tersebut akan dibutuhkan agar sang buah hati dapat melakukan aktivitasnya. Selain itu pula dengan nutrisi yang tepat anak bisa berkonsentrasi untuk merekonstruksikan pengetahuan.
Memenuhi Standar Nutrisi Sarapan
Lalu yang menjadi Pertanyaan selanjutnya adalah bagaimana caranya untuk memenuhi standar nutrisi sarapan. Sebab tidak semua orang tua memiliki waktu yang cukup untuk mempersiapkan nya sesuai dengan kebutuhan.
1. Karbohidrat
Untuk memenuhi kebutuhan karbohidratnya orang tua tidak melulu harus menyediakan nya dalam bentuk nasi putih. Ada pilihan lainnya yaitu mengkonsumsi olahan gandum ataupun umbi-umbian.
2. Protein
Untuk proteinnya Anda dapat menyediakan berbagai macam sumber protein nabati seperti tempe dan tahu. Ataupun lebih praktisnya dengan memanfaatkan olahan kedelai yaitu susu kedelai.
3. Lemak
Agar dapat memenuhi kebutuhan lemaknya, maka Anda dapat menyajikan olahantelur, daging dagingan serta makanan laut. Buatlah sajian yang sederhana dan mudah seperti telur dadar ataupun mata sapi.
4. Serat
Menyajikan aneka macam sayuran adalah langkah yang tepat untuk memenuhi kebutuhan serat nya. Buatlah olahan yang mudah di masa dalam waktu yang singkat. Misalnya ditumis ataupun disayur.
Untuk memastikan bahwa kebutuhan vitamin dan mineral nya terpenuhi maka anda dapat menyajikan berbagai macam buah-buahan yang disukai oleh anak. Tidak lupa juga susu untuk menyempurnakannya.
Karenanya dapat dipilih beberapa alternatif penggunaan bahan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan. Sehingga orang tua tidak perlu lagi menyiapkan bahan-bahan yang sulit didapat.
Anda dapat mendukung manfaat sarapan pagi yang optimal agar dapat memberikan energi dan nutrisi untuk tumbuh kembang anak.
