Fasting atau puasa merupakan kegiatan menahan rasa lapar dengan cara tidak makan dan minum dalam jangka waktu tertentu. Puasa bisa sebagai cara untuk diet, menyembuhkan diri dari penyakit atau beribadah seperti orang muslim. Nah, berikut adalah beberapa tips agar puasa kamu tidak lemas atau ngantuk.
Jika rasa kantuk mulai menyerang, kamu bisa mandi dengan air dingin untuk membuat tubuhmu lebih segar, Toppers. Suhu air dingin dapat melancarkan sirkulasi darah dan juga energi pada tubuhmu. Air dingin juga sangat baik untuk meredakan bengkak yang ada di wajah karena dapat mengurangi peradangan. Air dingin juga dipercaya dapat mencerahkan kulitmu.
Untuk yang berpuasa Ramadan, minumlah air 2 gelas saat berbuka, 4 gelas sepanjang malam dan 2 gelas pada saat sahur. Kekurangan air minum menjadi salah satu penyebab badan lemas saat berpuasa.
Dengan menggunakan jurus 2-4-2, kamu bisa memenuhi kebutuhan cairan agar bisa tetap segar ketika siang hari.
Sebuah survei terhadap ratusan orang di Amerika Serikat menguak bahwa jalan kaki selama 10 menit bisa meningkatkan energi kamu hingga dua jam ke depan. Pasalnya, jalan-jalan mampu memompa oksigen menuju pembuluh darah, otak, dan otot.
Sedangkan rasa ngantuk di siang hari biasanya muncul karena otak kekurangan pasokan oksigen.
Rasa kantuk juga bisa muncul mengikuti pencahayaan yang diterima mata kamu. Bila cahaya meredup, mata menangkapnya sebagai sinyal untuk beristirahat sehingga kamu jadi mengantuk. Untuk itu, nyalakan lampu ruangan atau carilah sinar matahari langsung, misalnya di luar ruangan atau cari kaca yang terpapar langsung cahaya sang surya.
Jika kamu adalah pecinta teh dan kopi, sebaiknya kurangi konsumsi minuman tersebut secara berlebihan. Karena bisa mempercepat dehidrasi bagi tubuh.
Selain itu, kafein dalam teh dan kopi bisa membuat kamu sulit tidur yang tentunya akan berdampak pada tubuh di siang hari.
